[灌水无罪]克服内心的恐惧 [复制链接]

人际关系也是这样，如果你不灌溉它，不照耀它，不欣赏它的好处，好处就会贬值。

还有这么有水平的水啊

积极心理学课程注重的是培养我们处理消极因素的能力，——无论是人际关系上的消极和痛苦经历，还是我们自身的。培养能力就是创造一个强大的心理免疫系统

大学小心翼翼地将我们，与外界活动隔开，这样最容易打击学习兴趣，阻碍学习进步。大学不适合独身生活，必须要与身边的人互动，这点对大学生活非常重要。
——Alfred North Whitehead

不论是中国、英国还是澳大利亚或美国，幸福水平几乎是静止的，焦虑水平和抑郁水平反而有明显的加深。所以说收入水平的影响很小，同样的，居住地的影响也很小。人们会想“要是搬去加州，我会更快乐？” 错误

一般不快乐是由于人们有过高的期望，如果能降低期望，降低压力水平，我们会更享受生活。事实上，降低期望水平会略微快乐些，但从长远来说行不通。

重要的是我们选择领悟什么，精力集中的焦点是什么，重要的是转变，而不是外部信息或外部成功。

认为人性受约束的人，相信人性无法改变，它是永恒的。我们有一些本能，有一些欲望，它们是固有的，无法改变，是什么样就是什么样。我们的缺陷不可避免，无法改变，不论好坏，我们只能接受，但同时也可以适时加以引导。

号令自然，必须遵守自然。
——Francis Bacon

当我们压抑一种自然现象时，那种现象只会加强。我用一个实验加以说明，在接下来的十秒钟里，不要想粉色大象，在接下来的十秒钟里不要想粉色大象。结果如何？事实上多数人都会想粉色大象。因为当我们企图压抑一种自然现象时，只会加强它，压抑自然的痛苦情绪也有此效果。企图压制它们时，它们会加强。当我决定以教书为终身职业时，我知道必须克服一个问题，那就是我内向个性，站在听众前面我会很紧张，对我来说，超过五个人就算众多听众。我知道必须克服它，所以站在听众面前之前，我会对自己说“不要紧张，不要焦虑，今天不能焦虑，不要紧张，不要紧张，不要••••••”事实又是怎样？我即紧张又焦虑。