[灌水无罪]克服内心的恐惧 [复制链接]

我们自然地去寻找事件的意义和完满性，它让我们有了对生命的控制以及预知能力，这再次说明了疗法能起作用的原因，因为我们从经验中创造出关联性

第一：理解能力——我能理解世界，世界对我很重要。

第二：管理能力——我可以处理得了，能承受得了。

最后一个因素是能够产生关联性的意义性，困难的出现不是毫无意义的。

关联感是“一种整体适应性，主要包含三个方面，对生活的感受性和信心：来自内外部环境的压力，是明确、具体、可预测的(即领悟性) (2)个体感受到应对内外部环境压力，所需资源是充分的，可以利用的(即可控性) (3)个体感受到来自内外部环境的压力具有挑战性，值得花时间和精力去应对”。

我先给壁球队演讲，给我的家人演讲，反正是在那些我感觉安心的地方，给任何愿意听的人演讲，从开始的少数人慢慢增加听众数量，通过想象来曝光，再强调一次，那种想象久而久之会让人变得更自信。

关于改变的另一要点是Karen Horney提到的一点，她研究精神分析学，并把这门学科提升到了积极层面。她认为，神经症精神病（广义上的定义），不可能完全治愈，它随时可能被任何事激发。

再强调一次，重要的是过程而非结果。结果会让人有短暂快乐，但很快就会回归到基础水平，是进行这些活动（事件A、B、C）的过程让人更快乐。并

并非完美，并非最快乐，而是更快乐地生活。需要时间来雕刻出生活的雕像，切掉多余的石头，破除限制，打造美好的生活。

这不仅是最高形式的艺术，我认为这还是高级的科学，那就是心理科学。