[灌水无罪]克服内心的恐惧 [复制链接]

比如说我要参加一个非常重要的试镜，我很紧张，认知疗法不是说要停止紧张。它说的是我们的想法有时是荒谬的：我立刻认为自己很笨或认为我考试永远不会取得好成绩。

研究显示，这些人经历的痛苦不比其他人少，他们与其余的人之间的区别是：由于不同的诠释他们恢复得更迅速。

对幸福而言，人们感知世界的方式，比客观环境更重要。
——Ed Diener

在如何认知性地重建、加强、创造现实等多种途径有着两种原型：积极者（The Benefit-Finder）和消极者(The Fault-Finder)。消极者专注进展不顺利的事，专注于各种问题，总是爱抱怨，消极者甚至在天堂都能找到缺陷。极端消极者总会经历辞职，感到无助感，为什么？因为他们相信糟糕的现实真的存在，不受他们想法支配，而没意识到是他们创造了那个现实。

他们相信无论他们做什么，无论找什么工作，总有个糟糕的老板；无论和什么人搭档，他们都很糟糕，不顾及别人；无论去什么饭店，服务总是很糟糕。他们向现实屈服，那同时当然也让他们的存在变成自我实现预言。

而积极者恰恰相反，他们专注于成功的事物，专注生活的光明一面，在乌云笼罩中找到一丝白光。积极者能在普通中找到奇迹。

积极者和消极者的区别在于，积极者明白,这世界是不会事事如愿的,但我们可以扭转坏事，事情会好转的，一切会变顺利的，可能要过一段时间才能看到曙光，可能要过一段时间才能忘了羞辱痛苦失望,但一切不好的事都会过去。

积极者并没有说“我很高兴火灾发生了”而是说“这场天灾也有好的一面”，“我可以重新开始，火灾给了我一个新起点”，“现在我更喜欢我的家，我的家人都安全无事”

。有些人把病发看成大灾难、世界末日，另外一些人会说“这是一个警钟”

因为患了这个病，现在我更懂得感激一些事”，“因为患了这个病，我更关心那些真正重要的事”，“因为这个病，我和一些人更亲近了”