[灌水无罪]克服内心的恐惧 [复制链接]

好消息是， 更多的自律事实上并不重要，就用你现在已有的自律性，你也可以变得更成功、更幸福。怎么做呢？只要你把注意力从依靠自律性来获得改变，转到引入例行公事上来。

我接下来要讲的一个理念，完整的叙述来自于Jim Loehr和Tony Schwartz所著的《精力管理》，一本非常非常好的书。他们所说的本质上是一种思维转换，就是我们要停止试图得到更多的自律，因为自律本身对于成功、对于幸福、对于改变来说是不够的。正是由于人们总是依赖于自律来获得改变，因此许多组织及个人的尝试改变的努力失败了。

我们都只有有限量的自律，问题在于我们将它用在了哪里。

因为新年计划依赖于自律，而刷牙是例行公事，我们每天都做，几乎是自动的，这就是例行公事。

建立例行公事需要定义精确的行为，并在特定的时间执行它们。
——Jim Loehr & Tony Schwartz

我每次来讲课，站在学生前面之前，我都会去跑步，因为这可以缓解压力，这也是例行公事。我还有个很重要的价值观，我和我妻子的关系对我来说非常重要，因此我和我妻子也有例行公事，每周例行的两次约会。

看看那些伟大的艺术家，不管是作家海明威，或者是达芬奇，他们生活中都有例行公事。

William James，说改变习惯需要21天。Loehr和Schwartz在《精力管理》一书中说需要三十天。当然要看要改变的习惯是什么，给自己三十天开始学会感恩，给自己三十天来建立经常锻炼的例行公事。

步的改变好过雄心勃勃的失败，成功建立在成功之上。
——Loehr&Schwartz

你需要小的成功，然后逐渐积累成最终的成功。
——John Carter