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『 凭水相逢 』
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克服内心的恐惧
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[灌水无罪]
克服内心的恐惧
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90楼
发表于: 2019-01-09 22:19:48
比如说我要参加一个非常重要的试镜,我很紧张,认知疗法不是说要停止紧张。它说的是我们的想法有时是荒谬的:我立刻认为自己很笨或认为我考试永远不会取得好成绩。
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91楼
发表于: 2019-01-09 22:20:42
研究显示,这些人经历的痛苦不比其他人少,他们与其余的人之间的区别是:由于不同的诠释他们恢复得更迅速。
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92楼
发表于: 2019-01-09 22:20:54
对幸福而言,人们感知世界的方式,比客观环境更重要。
——Ed Diener
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93楼
发表于: 2019-01-09 22:23:05
在如何认知性地重建、加强、创造现实等多种途径有着两种原型:积极者(The Benefit-Finder)和消极者(The Fault-Finder)。消极者专注进展不顺利的事,专注于各种问题,总是爱抱怨,消极者甚至在天堂都能找到缺陷。极端消极者总会经历辞职,感到无助感,为什么?因为他们相信糟糕的现实真的存在,不受他们想法支配,而没意识到是他们创造了那个现实。
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94楼
发表于: 2019-01-09 22:23:23
他们相信无论他们做什么,无论找什么工作,总有个糟糕的老板;无论和什么人搭档,他们都很糟糕,不顾及别人;无论去什么饭店,服务总是很糟糕。他们向现实屈服,那同时当然也让他们的存在变成自我实现预言。
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发表于: 2019-01-09 22:23:42
而积极者恰恰相反,他们专注于成功的事物,专注生活的光明一面,在乌云笼罩中找到一丝白光。积极者能在普通中找到奇迹。
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发表于: 2019-01-09 22:24:02
积极者和消极者的区别在于,积极者明白,这世界是不会事事如愿的,但我们可以扭转坏事,事情会好转的,一切会变顺利的,可能要过一段时间才能看到曙光,可能要过一段时间才能忘了羞辱痛苦失望,但一切不好的事都会过去。
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发表于: 2019-01-09 22:26:27
积极者并没有说“我很高兴火灾发生了”而是说“这场天灾也有好的一面”,“我可以重新开始,火灾给了我一个新起点”,“现在我更喜欢我的家,我的家人都安全无事”
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发表于: 2019-01-09 22:27:00
。有些人把病发看成大灾难、世界末日,另外一些人会说“这是一个警钟”
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99楼
发表于: 2019-01-09 22:27:19
因为患了这个病,现在我更懂得感激一些事”,“因为患了这个病,我更关心那些真正重要的事”,“因为这个病,我和一些人更亲近了”
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