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水神大赛专用楼---<2>号楼（有IST奖品） [复制链接]

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离线小雨-蓝色
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只看该作者 160楼 发表于: 2009-09-20 14:33:21
说了表急的嘛.
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离线lipi
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只看该作者 161楼 发表于: 2009-09-20 14:33:24
引用第157楼小雨-蓝色于2009-09-20 14:32发表的  :
　头部运动
　　
　　这组动作通过头向不同方向的运动，使头部、颈部肌群以及颈椎都得到了锻炼，从而调节由于长时间的坐姿头部对颈椎所造成的压力。
　

嗯，很有道理啊
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离线铃铛

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只看该作者 162楼 发表于: 2009-09-20 14:33:38
好 好好
不急  你慢慢打  我看
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离线lipi
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只看该作者 163楼 发表于: 2009-09-20 14:33:46
铃铛.. 速度回答我的问题
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离线铃铛

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只看该作者 164楼 发表于: 2009-09-20 14:33:52
看一句
我学着做一句
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离线小雨-蓝色
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只看该作者 165楼 发表于: 2009-09-20 14:34:15
　　1、a：两脚分开站立与肩同宽，双臂屈上举，双手伸直置于头上，抬头挺胸，收腹沉肩，两臂尽量向后外展
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离线lipi
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只看该作者 166楼 发表于: 2009-09-20 14:34:32
引用第162楼铃铛于2009-09-20 14:33发表的  :
好 好好
不急  你慢慢打  我看

偶急呀....
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只看该作者 167楼 发表于: 2009-09-20 14:34:43
b：两脚与肩同宽，屈膝，双臂由上至下，两肘关节尽量内收，低头含胸，收腹弓背。
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离线铃铛

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只看该作者 168楼 发表于: 2009-09-20 14:34:53
引用第163楼lipi于2009-09-20 14:33发表的  :
铃铛.. 速度回答我的问题

啥?
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离线lipi
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只看该作者 169楼 发表于: 2009-09-20 14:35:07
两脚分开站立与肩同宽
跟着做吧
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