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半分钟摆脱鼠标手 [复制链接]

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离线xsah
 
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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2009-05-24 22:02:07
健康有力的腕部可以防止长时间使用键盘或鼠标带来的腕部不适。

准备一个装满水的瓶子，注意重量应以练习时感觉舒适为前提，只需短短几周时间，你就会感到不同――你将拥有更健康的腕部和前臂。

　　具体做法：以舒适的姿势坐在椅子上。双肩放松，右手持水瓶。腹部肌肉微收，保持背部直立。

　　将右前臂放于右侧大腿上，掌心向下。腕部放松，放于膝盖处，手下垂，腕部关节在膝盖处完全展开。

　　吐气，同时腕部施力，带动手向上抬。使右手背向前臂方向运动，将水瓶举起。注意双肩保持放松。

　　吸气，恢复开始姿势。

　　重复做8至12次，或保持姿势30秒。换左臂重复练习。

　　要诀：如果腕部有扭伤或不适，不要做这个练习。
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离线bugone1
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只看该作者 沙发  发表于: 2009-05-24 22:08:27
这啥啊
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离线xsah
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只看该作者 板凳  发表于: 2009-05-24 22:14:52
　“鼠标手：多是腕关节劳损，这是因工作性质所引起的慢性劳损，或因直接、间接暴力引起腕关节外伤的后遗症。表现为腕关节经常疼痛，用腕稍多则疼痛加重，甚至腕部肿胀、活动受限、关节无力、关节弹响、局部压痛等。
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只看该作者 3楼 发表于: 2009-05-24 22:36:08
还挺难
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只看该作者 4楼 发表于: 2009-05-25 13:31:57
玩的多没办法。。。
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只看该作者 5楼 发表于: 2009-05-25 19:04:55
这个要学习
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只看该作者 6楼 发表于: 2009-05-27 12:47:21
upup
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