熬夜族身体会变成啥样 [复制链接]

熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。

　　长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

　　熬夜原则:

　　1、熬夜时要吃热的东西。

　　2、晚饭不能吃太饱。

　　3、注意保暖，不要冻着肚子。

　　4、一定要有足够多的白开水。

　　5、熬夜无论多累中间不可上床休息。

　　6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。

　　7、熬夜时，应时时做深长呼吸。

　　8、一定要咬紧牙关，高强度学习。

　　9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。

　　10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。

　　11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。

熬夜只能玩游戏

我已经健忘、易怒了。。

引用第2楼说不得于2009-05-24 22:08发表的  :
我已经健忘、易怒了。。 [表情]

那是喝酒喝的

呵呵，说笑了

    熬夜一族三件宝：深呼吸、西洋参、橙色水果。
 
    解困：随时做做深呼吸
 
    今晚肯定要熬夜吗？那就先做好前期准备，晚饭别吃太饱，白开水可以多喝点。而在熬夜工作的过程中，感到疲倦难熬时，不妨先休息半个小时左右，然后，隔半小时做做深呼吸。不仅可以增加大脑需氧量，还能驱走睡意，让头脑保持清醒。
 
    提神：咖啡不如西洋参
 
    香浓的咖啡是多数人在加班时帮助提神的好帮手。但是，在熬夜时最好别喝咖啡。因为咖啡因虽然提神，但也容易引起失眠，还会相对地消耗体内与神经、肌肉能量代谢有关的B族维生素，缺乏B族维生素的人本来就比较容易累，更可能因此形成恶性循环。西洋参性味平和，可益气滋阴，增强免疫力。熬夜时喝一杯西洋参茶能有效地消除机体疲劳，恢复精力。另外，常熬夜的人难免心肝火旺，喝点西洋参茶还能清热降火护眼：加个橙色水果餐
 
    晚上加班常会用眼过度，出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题，甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。因此，熬夜时注意护眼是个大问题。
 
  每工作45分钟左右休息10分钟，做做眼保健操，并适量补充维生素A。因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫红质的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。可以多吃一些富含维生素A的橙黄色的蔬菜水果，如芒果、橙子、杏、胡萝卜等，或者服用一些含维生素A和B族的营养补充剂。


 

引用第3楼xsah于2009-05-24 23:26发表的  :
那是喝酒喝的[表情]

还说我喝酒啦－－－你看看你的头像整天拿酒葫芦还有小刀，很暴力啊。。

那是逍遥剑客

社会是不容许个人逍遥自乐的。庄子可谓最自在逍遥的了,然而他也有因贫困而求助于人的时候。作为社会的人,你必须承担一些责任。

我是一名侠客,因为我整天拿着一把剑,所以...等了小半个时辰,人终于看清了…… 渐渐的,我们的眉头皱了起来…… 逍遥生扭头问我:“剑哥!干不干?”我沉吟了...

我经常熬夜