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[灌水无罪]新赛季继续减肥。 [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2020-10-19 17:20:58
每天活动量：
1.跳绳200次。
2.深蹲40次。
3.哑铃5Kg/个，双持，交替举过肩8个8拍。(70次/7月1日)
4.跳绳200次。
5.哑铃双持，上举过头，4个8拍。（40次/7月1日）
6.弯腰，哑铃侧举至水平，3个8拍。

7.以上1-6项为一组，每天做6组。
加油。
运动时间，16:00~17:10（基本在这个时间段内）
目标：65Kg.
md天太冷了，不想动弹了。明年继续吧。这个冬天就到这里了。。。2020.12.2
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只看该作者 沙发  发表于: 2020-10-19 17:22:34
健身记录表
每日完成情况统计方法为6+n，其中，黑字部分为当日任务，红字部分为欠债余额。。
11月份
日期11.0111.0211.0311.0411.0511.0611.0711.08
完成情况0+269+238+2116+113+147+13×9+16
  日期11.0911.1011.1111.1211.1311.1411.1511.16
  完成情况7+158+139+108+81+137+120+187+17
  日期11.1711.1811.1911.2011.2111.2211.2311.24
  完成情况0+2318+117+10×8+148+129+96+9
  日期11.2511.2611.2711.2811.2911.3011.31
  完成情况7+97+8

11.1偷懒了。。。







[ 此帖被一杯心情在2020-11-26 16:48重新编辑 ]
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只看该作者 板凳  发表于: 2020-10-19 17:23:07

10月份开始，每日完成情况统计方法为6+n，其中，黑字部分为当日任务，红字部分为欠债余额。。
日期10.0110.0210.0310.0410.0510.0610.0710.08
完成情况00000700+41
  日期10.0910.1010.1110.1210.1310.1410.1510.16
  完成情况6+418+396+396+396+396+396+39
  日期10.1710.1810.1910.2010.2110.2210.2310.24
  完成情况6+578+5518+438+419+388+36
  日期10.2510.2610.2710.2810.2910.30
  完成情况6+368+346+3417+239+206+20

1-6,7,8偷懒了。。。
17,18号考试，中断3天。

以前的记录参照这个.
http://bbs.91d2.cn/read-htm-tid-1606086.html

[ 此帖被一杯心情在2020-11-02 17:03重新编辑 ]
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只看该作者 3楼 发表于: 2020-10-19 17:24:10
占楼统计。。。
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只看该作者 4楼 发表于: 2020-10-19 17:24:39
再占楼统计。。。
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只看该作者 5楼 发表于: 2020-10-19 17:40:50
你是干健身教练的么？
灌水独立师15#? ? ? “灌水快乐，水之有理”

都对我好点，否则都把你们的极品RW洗掉；

四大神器：【权冠=？】【次元=？】【破隐=？】【年纪=1】  
四小神器：【无形TT=？】【无形SZ=？】【无形安头=？】【无形沙暴=？】
RUNE：【26#=？】【27#=？】【28#=？】  【29#=？】【30#=？】【31#=？】【32#=？】【33#=？】
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只看该作者 6楼 发表于: 2020-10-19 17:41:41
运动时间，16:00~17:10（基本在这个时间段内）
这个时间正在上班啊
灌水独立师15#? ? ? “灌水快乐，水之有理”

都对我好点，否则都把你们的极品RW洗掉；

四大神器：【权冠=？】【次元=？】【破隐=？】【年纪=1】  
四小神器：【无形TT=？】【无形SZ=？】【无形安头=？】【无形沙暴=？】
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只看该作者 7楼 发表于: 2020-10-19 18:12:52
我让你去搬砖你就是不信！

又赚钱又减肥，速度还快
灌水独立师76#         “灌水快乐，水之有理”


 ●     说到底给不给勋章？            ☺    傀儡哥，我给还不行么
  █┳→                                       ┗█┛    
┛┗                                             ┛┗
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只看该作者 8楼 发表于: 2020-10-19 19:41:45
楼主真厉害，这样锻炼估计要减到100以下了。我就光跑步，从去年10月份开始，就从65kg降低到60kg了，我现在每天多吃点，才能保持体重。
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只看该作者 9楼 发表于: 2020-10-20 17:23:09
上班偷偷搞啊。。。。。
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