[灌水无罪]健身减肥活动开始了 [复制链接]

每天活动量：
1.跳绳400次。
2.深蹲40次。
3.哑铃5Kg/个，双持，交替举过肩8个8拍。(70次/7月1日)
4.哑铃双持，上举过头，4个8拍。（40次/7月1日）
5.弯腰，哑铃侧举至水平，3个8拍。

6.以上1-5项为一组，每天做6组。
加油。
运动时间，16:00~17:10（基本在这个时间段内）
目前体重：76Kg
目标：65Kg.
日程安排问题，7.24-8.2停止锻炼。

健身记录表
10月份开始，每日完成情况统计方法为6+n，其中，黑字部分为当日任务，红字部分为欠债余额。。

日期	10.01	10.02	10.03	10.04	10.05	10.06	10.07	10.08
完成情况	0	0	0	0	0	7	0	0+41
日期	10.09	10.10	10.11	10.12	10.13	10.14	10.15	10.16
完成情况	6+41	8+39	6+39	6+39	6+39	6+39	6+39
日期	10.17	10.18	10.19	10.20	10.21	10.22	10.23	10.24
完成情况			6+57
日期	10.25	10.26	10.27	10.28	10.29	10.30	10.31
完成情况

1-6,7,8偷懒了。。。
17,18号考试，中断3天。

9月份开始，每日完成情况统计方法为6+n，其中，黑字部分为当日任务，红字部分为欠债余额。。

日期	9.01	9.02	9.03	9.04	9.05	9.06	9.07	9.08
完成情况	9+15	8+13	8+11	6+11	0+17	6+17	6+17	6+17
日期	9.09	9.10	9.11	9.12	9.13	9.14	9.15	9.16
完成情况	0+23	6+23	6+23	7+22	8+20	7+19	8+17	16+7
日期	9.17	9.18	9.19	9.20	9.21	9.22	9.23	9.24
完成情况	8+5	7+4	8+2	8	6	7	6	6
日期	9.25	9.26	9.27	9.28	9.29	9.30
完成情况	7	6	8	8	7	7

感冒了，实在是难受。休息一天。9.05
惠普电脑真坑，自带win10系统，装了个win7，USB接口全tmd不通电了。费了一天+一晚上功夫才弄好，
拆硬盘，螺丝居然内星号的螺丝！！！一直弄到下半夜2点！！！9.9
8月3号完成4组。截止8月4号，共计少运动62组。从8月5日开始还债。。。。
8月份开始，每日完成情况统计方法为6+n，其中，黑字部分为当日任务，红字部分为欠债余额。。

日期	8.01	8.02	8.03	8.04	8.05	8.06	8.07	8.08
完成情况	请假	请假	4+62	6+62	11+57	6+57	8+55	8+53
日期	8.09	8.10	8.11	8.12	8.13	8.14	8.15	8.16
完成情况	8+51	9+48	6+48	14+40	7+39	8+37	6+37	11+32
日期	8.17	8.18	8.19	8.20	8.21	8.22	8.23	8.24
完成情况	6+32	7+31	14+23	6+23	6+23	7+22	6+22	0+28
日期	8.25	8.26	8.27	8.28	8.29	8.30	8.31
完成情况	7+27	6+27	7+26	7+25	8+23	8+21	9+18

七月份开始

日期\次数	1	2	3	4	5	6	其他
7.1	16:14	16:20	16:27	16:34	17:01	17:09
7.2	16.15	16.22	16.28	16.35	16.42	16.50
7.3	16:28	16:35	16:41	16:48	16:56	17:08
7.4	16:13	16:20	16:29	16:36	16:48	17:01
7.5	16:26	16:32	16:39	16:45	16:52	16:59
7.6	16:14	16:20	16:26	16:32	16:39	16:52
7.7	16:17	16:24	16:30	16:55	17:02	17:08
7.8	16:11	16:19	16:25	16:31	16:38	16:44
7.9	15:47	15:53	16:00	16:06	16:13	16:38
7.10	16:16	16:22	16:28	16:35	16:41	16:59
7.11	16:53	16:59	17:05	17:11	17:17	17:23	惊险完成
7.12	16:14	16:20	16:26	16:32	16:38	16:44
7.13	16:16	16:22	16:28	16:34	16:40	16:46
7.14	16:58	17:04	17:10	17:16	17:22	17:28
7.15	16:52	16:58	17:18	17:24	17:30	17:36
7.16	17:06	17:12	17:18	17:24	17:30	17:36
7.17	17:02	17:08	17:14	17:20	17:26	17:32
7.18	16:45	16:51	16:57	17:03	17:08	17:14
7.19	17:08	17:14	17:20	17:25	17:31	17:36
7.20	17:32	17:37	17:43	17:49	记错时间	少两组	明天补上
7.21	16:46	16:51	16:57	17:02	17:08	17:14	17:20，17:26
7.22	16:59	17:04	17:10	17:15	17:21	17:27	17:32，17:38
7.23	17:00	17:05	17:11	17:16	17:22	17:28
7.24	请假
7.25	请假
7.26	请假
7.27	请假
7.28	请假
7.29	请假
7.30	请假
7..31	请假

时间表示完成改组运动的时间
6月

日期\次数	1	2	3	4	5	6	其他
6.23	16:15	16:22	16:28	16:46	16:52	16:59	深蹲80次
6.24	16:16	16:23	16:29	16:36	16:43	16:50	16:57
6.25	-	-	-	-	-	-	-
6.26	16:12	16:22	16:28	16:35	16:41	16:49	16:57
6.27	16:16	16:22	16:28	16:35	16:41	16:47	16:55
6.28	16:08	16:15	16:23	16:30	16:37	16:44	16:52
6.29	16:24	16:30	16:37	16:43	16:50	16:57	17:09
6.30	16:14	16:20	16:26	16:32	16:39	16:45	16:53

注：1、6月25日因其他安排，不能锻炼，将运动分摊到其他日期，红字部分
       2、蓝色加粗日期表示当日跳绳无失误。

再占统计楼3

再占统计楼4
4层统计就能用很久了。
加油。

先报一下现在体重。。。

坚持一个月看看。。。

三围几何？？

说不得:坚持一个月看看。。。[表情]  (2020-06-23 09:02) 

已经坚持了一个月了。现在仅仅是开始记录。
自己在用手机记录是在5月23开始的，为什么要记录呢，因为在锻炼过程中老是记不住锻炼次数，经常弄着弄着就忘了是第几组了，所以就用手机记事本记录了下来。

lyvow:三围几何？？ (2020-06-23 09:39) 

性别 ：男。。。。。。