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[灌水无罪]克服内心的恐惧 [复制链接]

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只看该作者 140楼 发表于: 2019-01-10 10:58:39
好消息是, 更多的自律事实上并不重要,就用你现在已有的自律性,你也可以变得更成功、更幸福。怎么做呢?只要你把注意力从依靠自律性来获得改变,转到引入例行公事上来。
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只看该作者 141楼 发表于: 2019-01-10 10:59:02
我接下来要讲的一个理念,完整的叙述来自于Jim Loehr和Tony Schwartz所著的《精力管理》,一本非常非常好的书。他们所说的本质上是一种思维转换,就是我们要停止试图得到更多的自律,因为自律本身对于成功、对于幸福、对于改变来说是不够的。正是由于人们总是依赖于自律来获得改变,因此许多组织及个人的尝试改变的努力失败了。
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只看该作者 142楼 发表于: 2019-01-10 10:59:48
我们都只有有限量的自律,问题在于我们将它用在了哪里。
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只看该作者 143楼 发表于: 2019-01-10 11:00:06
因为新年计划依赖于自律,而刷牙是例行公事,我们每天都做,几乎是自动的,这就是例行公事。
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只看该作者 144楼 发表于: 2019-01-10 11:00:22
建立例行公事需要定义精确的行为,并在特定的时间执行它们。
——Jim Loehr & Tony Schwartz
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只看该作者 145楼 发表于: 2019-01-10 11:00:50
我每次来讲课,站在学生前面之前,我都会去跑步,因为这可以缓解压力,这也是例行公事。我还有个很重要的价值观,我和我妻子的关系对我来说非常重要,因此我和我妻子也有例行公事,每周例行的两次约会。
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只看该作者 146楼 发表于: 2019-01-10 11:01:18
看看那些伟大的艺术家,不管是作家海明威,或者是达芬奇,他们生活中都有例行公事。
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只看该作者 147楼 发表于: 2019-01-10 11:01:40
William James,说改变习惯需要21天。Loehr和Schwartz在《精力管理》一书中说需要三十天。当然要看要改变的习惯是什么,给自己三十天开始学会感恩,给自己三十天来建立经常锻炼的例行公事。
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只看该作者 148楼 发表于: 2019-01-10 11:01:58
步的改变好过雄心勃勃的失败,成功建立在成功之上。
——Loehr&Schwartz
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只看该作者 149楼 发表于: 2019-01-10 11:02:12
你需要小的成功,然后逐渐积累成最终的成功。
——John Carter
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