[灌水无罪]克服内心的恐惧 [复制链接]

William James在19世纪写下公式：自尊=我们的成功÷抱负，换言之就是如果我们有很高的期望，很高的抱负，我们就有更大的可能伤害自己的自尊。

另一方面，假设我的期望是一个月挣1500美元，而事实上我一个月挣了1500美元，根据这个公式，我的自尊（我的快乐）水平是1。

也爱你，我的自尊和快乐水平发生了什么变化？急速上升，但之后仍会下降回到基础水平……如此反复，生活中的悲欢离合。

不管我是得到了终身职位还是没得到，不管我买彩票是中奖了还是输钱了，我总是在幸福的一个基础水平上下起起伏伏。

久我们在面对失败后会意识到，真正来自于失败的痛苦是远小于我们想象的，当我意识到这一点时，我变得更自信了，我能应付了，我实际上比自己想象中要更有适应力。

首先是采取行动。尽管去做，把自己置于风险之上。

因为努力和面对才能获得成功，至少比以前更成功，而且也有助于提高自我效能、有助于增加自信

它和我们身体免疫系统运作方式相同，当我们身体不适、当我们生病时，我们的身体感应到抗体，我们实际上会免疫得过的病，我们的身体通过失败获得免疫力。在心理层面也相同，失败会被低估，我是很真挚的希望你们能多经历失败。

。当我们看到自己去面对、努力奋斗时，我们对自己做出结论、我们的自信增长、我们的动力增加、我们的信仰上升等等，以一个上升螺旋的趋势发展。这个模型倒过来也成立。当我们不断地逃避挑战，当我们总不能处理好困难经历会形成一个向下的螺旋，影响我们的自尊、成功和幸福。

第二，想象成功。我演讲前会非常紧张，其实对我而言，我无论何时站在许多观众面前都会紧张（我说的许多观众是指多于五人）。所以这是个真正的挑战，从我决定当一名教师的那一刻起我曾说，“如果我在人们面前会这么紧张，我要如何成为成功而有效率的老师？”记得成功的三要素，成功的秘密？是乐观自信、热情，还有努力奋斗。我有其中两个要素，我非常努力，我有热情，但我缺少第三样，缺少乐观与自信。